【金スマ】池谷先生の血管年齢の若返り法とは?ゾンビ体操の方法と亜麻仁油の摂り方!

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【金スマ】池谷先生の血管年齢の若返り法とは?ゾンビ体操の方法と亜麻仁油の摂り方!

 

 

【金スマ】に出演した医学博士の池谷先生が若返りの方法を紹介しています。血管年齢を若く保つこと、亜麻仁油を効果的に摂取することで若返るとが出来ると提唱しています。毎日続けることで、しなやかな血管とスムーズな血管の流れが維持出来るようになります。

 

ゾンビ体操のポイントは小刻みな足踏み

 

ゾンビ体操は、おおざっぱに言えば脚の指先だけを使用して小刻みに足踏みをするというものです。肩幅に足を開いて立ち、ゾンビのように全身の力を抜いてリラックスさせます。かかとを少し浮かした状態のまま指先で足踏みをします。1分間のゾンビ体操をした後に30秒間ゆっくりと大きく足踏みをするのが1セットで、1日に3セット行います。

 

ゾンビ体操で得られる効果は血管の若返りです。ゾンビ体操は有酸素運動のひとつで、実施すれば筋肉からブラジキニンが分泌されます。ブラジキニンには一酸化窒素の発生を促す効果があります。ゾンビ体操のような小刻みな運動でも、血管内に一酸化窒素は発生し、血管を緩める効果があります。血管が緩んでしなやかになれば血行も促進されます。血行が良くなれば全身に栄養が巡りやすくなるので、血管を丈夫で若々しい状態で維持出来るようになるというのが、池谷先生のがゾンビ運動を提案する理由てす。

 

金スマで紹介された朝ジュース

 

ゾンビ運動に合わせて実行が推奨されるのが朝ジュースです。血管の健康に有効な栄養素を毎朝ジュースにして摂り入れると、血管の若返りを加速させます。

 

材料と分量
・中サイズのニンジン 1/2本
・リンゴ 1/2個
・レモン汁 1/3個分
・すりおろしショウガ 5g
・水 50cc
・アイスキューブ 2個

 

最も大切な材料は小さじ1杯の亜麻仁油です。全てをミキサーてジュースにするだけです。亜麻仁油は飲む直前に入れます。ニンジンはカロテンが豊富に含まれています。体内でビタミンAに代謝され免疫力の強化をします。リンゴにはむくみ改善の効果があるカリウムが含まれているので、血圧を安定させる効果が得られます。レモンに含まれるビタミンCは血管の強化に役立ち、ショウガは血流アップに効果があります。亜麻仁油はオメガ3脂肪酸を含んでいるので、動脈硬化の予防に有効です。

 

糖質制限も必要

 

金スマに出演してゾンビ体操を紹介した池谷先生は、糖質制限も必要と言っています。厳密な糖質制限を行うには医師の指導が必要です。安心に安全にセルフで実施するには、なんちゃって糖質制限で十分だと池谷先生言っています。完全に食事から排除するのではなく、普段の食生活から炭水化物と糖分の摂取量を半分に抑えるだけで良いとしています。糖質の過剰摂取は血管の健康に良くないので、ほどほどにということです。